Zdravé, silné vlasy jsou základem dobrého účesu a pestrá strava je základem zdravých vlasů. Ačkoli existuje spousta různých vlasových produktů, které tvrdí, že dokáží učinit vaše vlasy svěží, silné a lesklé, prosklení skutečně začíná uvnitř. Pokud chcete, aby vaše vlasy byly pevné, zdravé a nádherné, riskujete s tlustým a obsaženým vlasem, vyžadují lásku a péči, kterou pouze poskytují správné superpotraviny. V dnešním článku se podíváme na nejlepší superpotraviny pro vlasy, které vám pomohou posílit svůj účes odvnitř.
Tučné sezamové semínko
Sezamové semínko je bohaté na vitamin E a hořčík, které jsou známé pro jejich schopnost poskytovat vlasy pružnost a dodat jim lesk. Vitamin E také přispívá k lepší pružnosti a pevnosti vlasů, neboť je silným antioxidantem, který pomáhá udržovat vlasy pružné a zdravé, a hořčík je nutný pro udržení krevního oběhu v pokožce hlavy, což může pomoci vlasům růst. Můžete je jíst samostatně, vložit do kaší, smoothies nebo salátů, abyste je mohli zařadit do vaší každodenní stravy.
Chia semínce
Chia semínka jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví vlasů. Obsahují také velké množství vlákniny a bílkovin, stejně jako vitamín E a draslík. Díky vysokému obsahu vlákniny a bílkovin pomáhají zabraňovat suchosti vlasů, vyživují pokožku hlavy a umožňují vlasům růst. Navíc obsah omega-3 mastných kyselin a vitamínu E zaberá ve vlastnostech, které hrají důležitou roli při udržování pevnosti a pružnosti vlasů. Můžete je jíst samostatně, je dobré je smíchat s ovocem, ovesnou kaší nebo přidat je do salátů.
Quinoa
Quinoa je skvělým zdrojem bílkovin a manganu, což je minerál, který účinně podporuje růst zdravých vlasů. Pomáhá také udržovat vlasy měkké a poslušné. Quinoa také obsahuje vysoké hladiny vlákniny a silné antioxidační vlastnosti, které posilují vlasy a podporují zdravou pokožku hlavy. Můžete quinoa přidat do smoothies, kaší nebo salátů.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou bohaté na biotin a vápník. Biotin je známý svými vlasovými účinky, protože poskytuje výživu pokožce hlavy a pomáhá při růstu zdravých vlasů. Vápník je také prospěšný pro vlasy, protože poskytuje výživnou pokožku hlavy, zatímco vápník udržuje vlasové folikuly silné a podporuje jejich růst. Kromě toho, vitamín D je zapotřebí pro produkci vlasů, takže pravidelné konzumaci mléčných výrobků bude mít prospěch. Nejoblíbenější mléčné výrobky jsou jogurty, mléko, sýry a tvaroh.
Lískové ořechy
Lískové ořechy jsou bohaté na kyselinu olejovou, jež je důležitá pro udržení zdravých vlasů. Kyselina olejová je nezbytná pro podporu zdravého růstu vlasů a rovněž pomáhá udržovat vlasy měkké a poslušné. Lískové ořechy jsou také bohaté na biotin, vitamín E a selen, které pomáhají posílit vlasy a pokrývají širokou škálu různých vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat pokožku hlavy, obnovovat vlasy a podporovat jejich růst. Můžete je jíst samostatně nebo je smíchat s ořechy, suché ovoce a semena.
Banány
Banány jsou bohaté na draslík, který je prospěšný pro udržení vlasů hydratovaných. Draslík může pomoci snížit ztrátu vlhkosti z vlasů a udržet je pružné a lesklé. Je také bohaté na vitamín C a B6, obě těchto látek jsou důležité pro udržení vlasů silných a zdravých. Banány obsahují také mnoho antioxidantů, které mohou pomoci obnovit poškozené vlasy. Můžete je jíst samostatně, nebo je přidat do smoothies a
